Давно уже не секрет, что у меня есть одно серьезное увлечение – и это ЙОГА. В связи с этим, на моем блоге недавно появился новый раздел Body&Mind. В этой рубрике я уже успела поделиться с вами такими материалами как: “Универсальная формула здоровья – Сурья Намаскар”, “Найди свой баланс” и немного позволила себе философии в статье “Мечта, подкрепленная действиями, или на полпути к реализации цели”.
Сегодня я хочу поделиться своим способом поддержки лица в тонусе. Когда я веду свои занятия по йоге, частенько, в начале практикую вместе с группой гимнастику для лица – Face Yoga. Что же это такое? На лице у нас множество мышц и они требуют к себе точечного внимания в независимости от возраста. По сути Йога для лица – это комплекс простых и эффективных упражнений. Такая гимнастика направлена на напряжение и расслабление мелких мышц лица, за счет этого мы активизируем кровообращение в тканях, а клетки насыщаются кислородом.
На протяжении нескольких лет я использую один простой комплекс упражнений. Не всегда регулярно, но периодически к нему возвращаюсь при необходимости.
Итак, приступим: Полностью расслабьте лицо и настройтесь на практику через осознанный вдох наверх и медленный выдох вниз.
Довольная обезьяна – в течении некоторого времени (+/- 20-30 секунд) необходимо удерживать улыбку и максимально растягивать уголки рта, а затем полностью расслабляться. Откровенно говоря, правильней назвать этот метод – “Рот до ушей”:) . Упражнение способно укрепить общий овал лица, подтянуть контур.
Удивленная рыба– втяните щеки внутрь, губы создают силуэт буквы О, при этом стараемся вытянуть губы вперед. Глаза широко раскрыты. Брови устремляются вверх. Укрепляем мышцы щек и губ, активизируем область глаз и скул.
Разъяренный тигр– Одно из самых эффективных упражнений. На нем мы всегда хором смеемся в группе :))) и именно оно вызывает больше всего смущения. Широко открыв рот, высовываем язык максимально вперед, так сильно как сможем. Удерживаем положением секунд 30-60. Упражнение благотворно влияет на кровообращение, тонус мышц лица и шеи.
Недовольная обезьяна– направляем внимание в область межбровья, губы и снова включаем в работу овал лица. Губы собираются в трубочку и вытягиваются максимально вперед. Брови направляем друг к другу. Искусственно создаем напряжение и затем расслабляем лицо. Ощущаем после прилив энергии.
В завершении важно расслабить мышцы, которые хорошо потрудились. Кончиками пальцев сделаем веерный массаж лица. Начинаем подушечками пальцев мягко постукивать лоб, вески область вокруг глаз и скулы.
Плавно переходим к носу, губам, щекам. Не забываем мягко простучать подбородок, овал лица и область шеи.
Практика всего комплекса займет у вас по времени максимально 15 минут. Зато поможет подтянуть овал лица, повысить упругость кожи, устранить отечность, улучшить тонус кожи и разгладить мелкие морщинки. И, конечно, нужно отметить про развитие ЛЮБВИ К СЕБЕ!
P.S. Не ждите чудо после двух -трех раз занятий. Ключевое слово успеха – РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Всем Благ и Красоты как внутренней, так и внешней!
Photographer Georg Bogdanov