Face Yoga / Гимнастика для лица

BODY & MIND, YOGA SECRETS

Давно уже не секрет, что у меня есть одно серьезное увлечение – и это ЙОГА. В связи с этим, на моем блоге недавно появился новый раздел Body&Mind. В этой рубрике я уже успела поделиться с вами такими материалами как: “Универсальная формула здоровья – Сурья Намаскар”, “Найди свой баланс” и немного позволила себе философии в статье “Мечта, подкрепленная действиями, или на полпути к реализации цели”.

Сегодня я хочу поделиться своим способом поддержки лица в тонусе. Когда я веду свои занятия по йоге, частенько, в начале практикую вместе с группой гимнастику для лица – Face Yoga. Что же это такое? На лице у нас множество мышц и они требуют к себе точечного внимания в независимости от возраста. По сути Йога для лица – это комплекс простых и эффективных упражнений. Такая гимнастика направлена на напряжение и расслабление мелких мышц лица, за счет этого мы активизируем кровообращение в тканях, а клетки насыщаются кислородом.

На протяжении нескольких лет я использую один простой комплекс упражнений. Не всегда регулярно, но периодически к нему возвращаюсь при необходимости.

Итак, приступим: Полностью расслабьте лицо и настройтесь на практику через осознанный вдох наверх и медленный выдох вниз.

Упражнение: “Довольная обезьяна”

Довольная обезьяна – в течении некоторого времени (+/- 20-30 секунд) необходимо удерживать улыбку и максимально растягивать уголки рта, а затем полностью расслабляться. Откровенно говоря, правильней назвать этот метод – “Рот до ушей”:) . Упражнение способно укрепить общий овал лица, подтянуть контур.

Упражнение ” Удивленная рыба”

Удивленная рыба– втяните щеки внутрь, губы создают силуэт буквы О, при этом стараемся вытянуть губы вперед. Глаза широко раскрыты. Брови устремляются вверх. Укрепляем мышцы щек и губ, активизируем область глаз и скул.

Упражнение – “Разъяренный тигр”

Разъяренный тигр– Одно из самых эффективных упражнений. На нем мы всегда хором смеемся в группе :))) и именно оно вызывает больше всего смущения. Широко открыв рот, высовываем язык максимально вперед, так сильно как сможем. Удерживаем положением секунд 30-60. Упражнение благотворно влияет на кровообращение, тонус мышц лица и шеи.

Упражнение- “Недовольная обезьяна”

Недовольная обезьяна– направляем внимание в область межбровья, губы и снова включаем в работу овал лица. Губы собираются в трубочку и вытягиваются максимально вперед. Брови направляем друг к другу. Искусственно создаем напряжение и затем расслабляем лицо. Ощущаем после прилив энергии.

Расслабление- “Веерный массаж”

В завершении важно расслабить мышцы, которые хорошо потрудились. Кончиками пальцев сделаем веерный массаж лица. Начинаем подушечками пальцев мягко постукивать лоб, вески область вокруг глаз и скулы.

Расслабление- “Веерный массаж”

Плавно переходим к носу, губам, щекам. Не забываем мягко простучать подбородок, овал лица и область шеи.

Практика всего комплекса займет у вас по времени максимально 15 минут. Зато поможет подтянуть овал лица, повысить упругость кожи, устранить отечность, улучшить тонус кожи и разгладить мелкие морщинки. И, конечно, нужно отметить про развитие ЛЮБВИ К СЕБЕ!

P.S. Не ждите чудо после двух -трех раз занятий. Ключевое слово успеха – РЕГУЛЯРНОСТЬ.

Всем Благ и Красоты как внутренней, так и внешней!

Photographer Georg Bogdanov

Please follow and like us:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *